Если полностью отказаться от телефона на 30 дней, изменения могут быть довольно заметными — особенно если сейчас ты проводишь в нём много времени. Первые 1–3 дня Будет тянуть постоянно проверить телефон. Может появиться скука, беспокойство или ощущение, что «чего-то не хватает». Автоматическая привычка брать телефон в руки начнёт постепенно ослабевать. Через 1 неделю Станет легче концентрироваться на одном деле. Освободится довольно много времени. Может улучшиться сон, особенно если раньше телефон использовался перед сном. Ты можешь заметить, насколько часто раньше отвлекался на уведомления и соцсети. Через 2–4 недели Снижается потребность постоянно проверять экран. Обычные занятия — прогулки, книги, спорт, разговоры — могут снова стать интереснее. Улучшается способность переносить скуку и заниматься делом без постоянной стимуляции. Появляется ощущение большего контроля над своим временем.
