Лесная Плазма

Рабочий лист «Тропа внимательности: не отвлекайся!» Главная мысль: «У меня есть суперсила — я могу замечать, когда внимание убегает, и возвращать его обратно». Блок 1. Старт: что сейчас происходит? Эти вопросы помогают ребёнку «заземлиться» и отделить задачу от отвлекающих мыслей. 📍 Что я сейчас должен делать? (напиши или нарисуй одним словом: «читать», «собирать пазл», «писать букву»). ❤️ Что мне сейчас хочется делать вместо этого? (например: «смотреть в окно», «погладить кота», «покрутить ручку»). Блок 2. Развилка: два пути В центре листа — дорожка, которая разделяется на два пути. В середине — точка «Я здесь» и блок «Пауза — моё пространство для выбора». Путь 1. «Внимание убежало» (импульс отвлечься) Этот путь про то, что происходит, когда хочется бросить дело и заняться чем-то другим. ⚡ Что меня сейчас отвлекло? (звук, движение, мысль, запах). 💭 Если я пойду за отвлечением — что случится? (например: «забуду, на каком слове остановился», «пазл соберётся дольше», «учитель сделает замечание»). Путь 2. «Я возвращаю внимание» (осознанный выбор) Этот путь про то, как вернуть фокус и доделать задачу. 🌱 Если я не обязан(а) идти за отвлечением, что я могу сделать прямо сейчас? (варианты для подсказки: «сделать глубокий вдох», «положить руки на стол», «прошептать про себя: „Я продолжаю“», «посмотреть на таймер»). 🌟 Какое действие прямо сейчас поможет мне не отвлекаться? (выбери 1 вариант и отметь галочкой). Блок 3. Пауза — моё пространство для выбора Это мини-инструкция, как именно использовать паузу. Для ребёнка 7 лет лучше всего работает короткий ритуал из 3 шагов: 👀 Заметь: «Я отвлёкся». Скажи себе тихо: «Ой, я отвлёкся». Это уже половина победы. 🗣 Назови: «Меня отвлекло…» (один предмет или звук). Например: «Меня отвлекло шуршание пакета». 🦶 Сделай шаг назад: Вернись к задаче. Скажи: «Я возвращаюсь к…» (назови задачу). Блок 4. «Внимание ≠ Отвлечение» с примерами Серия карточек-подсказок, чтобы ребёнок понял: замечать отвлечение — это нормально, и это не значит, что он «плохой» или «не может». Можно услышать шум — и не бросать дело. Можно захотеть посмотреть в окно — и сначала дописать строчку. Можно устать — и сделать паузу на 30 секунд, а потом вернуться. Можно ошибиться — и спокойно исправить, не злясь на себя. Блок 5. Практические задания (для самостоятельного выполнения с поддержкой взрослого) «Мини-эксперимент» «Сегодня я попробую замечать моменты, когда моё внимание убегает. Каждый раз, когда я это замечу, я поставлю галочку в таблице». Время Что делал(а) Что отвлекло Что я сделал(а), чтобы вернуться к делу «Мои наблюдения» Ответь на вопросы (можно устно с родителем или нарисовать ответ): В какие моменты мне труднее всего не отвлекаться? (утром, после обеда, когда устал, когда скучно). Что мне помогает вернуть внимание? (тишина, таймер, любимая ручка, когда рядом сидит мама/папа). Какой маленький шаг я сделаю завтра, чтобы быть внимательнее? (например: «попрошу поставить таймер на 10 минут» или «перед началом дела уберу телефон»).
Запрос

Рабочий лист «Тропа внимательности: не отвлекайся!» Главная мысль: «У меня есть суперсила — я могу замечать, когда внимание убегает, и возвращать его обратно». Блок 1. Старт: что сейчас происходит? Эти вопросы помогают ребёнку «заземлиться» и отделить задачу от отвлекающих мыслей. 📍 Что я сейчас должен делать? (напиши или нарисуй одним словом: «читать», «собирать пазл», «писать букву»). ❤️ Что мне сейчас хочется делать вместо этого? (например: «смотреть в окно», «погладить кота», «покрутить ручку»). Блок 2. Развилка: два пути В центре листа — дорожка, которая разделяется на два пути. В середине — точка «Я здесь» и блок «Пауза — моё пространство для выбора». Путь 1. «Внимание убежало» (импульс отвлечься) Этот путь про то, что происходит, когда хочется бросить дело и заняться чем-то другим. ⚡ Что меня сейчас отвлекло? (звук, движение, мысль, запах). 💭 Если я пойду за отвлечением — что случится? (например: «забуду, на каком слове остановился», «пазл соберётся дольше», «учитель сделает замечание»). Путь 2. «Я возвращаю внимание» (осознанный выбор) Этот путь про то, как вернуть фокус и доделать задачу. 🌱 Если я не обязан(а) идти за отвлечением, что я могу сделать прямо сейчас? (варианты для подсказки: «сделать глубокий вдох», «положить руки на стол», «прошептать про себя: „Я продолжаю“», «посмотреть на таймер»). 🌟 Какое действие прямо сейчас поможет мне не отвлекаться? (выбери 1 вариант и отметь галочкой). Блок 3. Пауза — моё пространство для выбора Это мини-инструкция, как именно использовать паузу. Для ребёнка 7 лет лучше всего работает короткий ритуал из 3 шагов: 👀 Заметь: «Я отвлёкся». Скажи себе тихо: «Ой, я отвлёкся». Это уже половина победы. 🗣 Назови: «Меня отвлекло…» (один предмет или звук). Например: «Меня отвлекло шуршание пакета». 🦶 Сделай шаг назад: Вернись к задаче. Скажи: «Я возвращаюсь к…» (назови задачу). Блок 4. «Внимание ≠ Отвлечение» с примерами Серия карточек-подсказок, чтобы ребёнок понял: замечать отвлечение — это нормально, и это не значит, что он «плохой» или «не может». Можно услышать шум — и не бросать дело. Можно захотеть посмотреть в окно — и сначала дописать строчку. Можно устать — и сделать паузу на 30 секунд, а потом вернуться. Можно ошибиться — и спокойно исправить, не злясь на себя. Блок 5. Практические задания (для самостоятельного выполнения с поддержкой взрослого) «Мини-эксперимент» «Сегодня я попробую замечать моменты, когда моё внимание убегает. Каждый раз, когда я это замечу, я поставлю галочку в таблице». Время Что делал(а) Что отвлекло Что я сделал(а), чтобы вернуться к делу «Мои наблюдения» Ответь на вопросы (можно устно с родителем или нарисовать ответ): В какие моменты мне труднее всего не отвлекаться? (утром, после обеда, когда устал, когда скучно). Что мне помогает вернуть внимание? (тишина, таймер, любимая ручка, когда рядом сидит мама/папа). Какой маленький шаг я сделаю завтра, чтобы быть внимательнее? (например: «попрошу поставить таймер на 10 минут» или «перед началом дела уберу телефон»).

Создать свою версию!

Похожие изображения